Mọc mụn là nỗi lo của đại đa số chị em phụ nữ. Một làn da mụn có thể khiến các chị em mất tự tin, đồng thời gây nên những mối lo về sức khoẻ như gây đau đớn, viêm nhiễm… Tuy nhiên, với nhịp sống bận rộn, không dễ để theo đuổi những lộ trình trị mụn tốn nhiều thời gian và công sức. Bởi vậy, trị mụn nhờ chính những thực phẩm hấp thụ mỗi ngày trở thành ưu tiên hàng đầu. Vậy ăn gì để mụn không còn là một nỗi lo với mỗi người? Bài viết dưới đây sẽ cung cấp cho bạn “tất tần tật” những thông tin về ăn gì trị mụn với mọi tình trạng cơ thể.
Da bị mụn là do đâu?
Trên thực tế, có rất nhiều dạng mụn mà mỗi người có thể gặp phải, như: mụn trứng cá, mụn đầu đen, mụn bọc,… Tuy vậy, tất cả các tình trạng mụn đều sở hữu một nguyên nhân chung: khó khăn trong việc đào thải chất cặn và bã nhờn trên da, gây nên viêm nhiễm, sưng tấy.
Mụn sinh ra do đâu? (Ảnh: Internet)
Da mặt được cấu tạo bởi các lỗ chân lông kết nối với các tuyến dầu dưới da. Tuyến dầu này kết nối với lỗ chân lông. Lỗ chân lông giúp đưa tế bào chết qua các nang lông trên bề mặt da, để các tế bào chết được tẩy đi trong quá trình vệ sinh cá nhân. Trong trường hợp nang lông bị tắc và dầu cùng các tế bào chết tích tụ dưới da, da sẽ nổi các nốt mụn. Mụn có thể nhỏ và dày (như mụn ẩn, mụn đầu đen), cũng có thể sưng đỏ và gây đau đớn.
Tại sao nang lông bị tắc nghẽn?
Có rất nhiều nguyên nhân gây nên sự bít tắc lỗ chân lông. Trong đó nổi bật lên là các nhóm nguyên nhân chính:
Những nguyên nhân gây bít tắc lỗ chân lông? (Ảnh: Internet)
- Thay đổi nội tiết tố trong cơ thể: Đây là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra mụn. Đặc biệt là với thiếu niên bước vào tuổi dậy thì. Lượng hormone có tên androgen bắt đầu tăng lên khi bước vào tuổi dậy thì. Khi androgen tăng mạnh, các tuyến dầu dưới da phát triển khiến bã nhờn được tạo quá nhiều. Từ đó, thành tế bào trong lỗ chân lông bị phá vỡ, vi khuẩn phát triển gây mụn.
- Căng thẳng thường xuyên có thể khiến các hormone không có lợi gia tăng. Khiến da tiết ra lượng dầu nhiều hơn thông thường.
- Các loại bệnh về da và trên cơ thể như: dày sừng nang lông, nóng trong người,…
- Các thói quen trong sinh hoạt như: thức quá khuya, không che chắn da kỹ càng khi ra ngoài. Hoặc tẩy trang không đúng cách, sử dụng mỹ phẩm có tính dầu…
Tùy theo cơ địa mà mỗi cá nhân có khả năng trị dứt điểm tình trạng mụn như thế nào. Tuy vậy, mọi cơ thể đều cần những khuyến khích và hạn chế nhất định trước các loại thực phẩm. Giúp điều tiết lượng dưỡng chất trong cơ thể nhằm giảm khả năng mọc mụn trên da.
Không nên ăn gì để tránh bị mụn?
Những thực phẩm nào nên tránh? (Ảnh: Internet)
Trên thực tế, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ của những nhóm thực phẩm dưới đây với khả năng xuất hiện mụn trên da. Một loại hormone của cơ thể có tên Insulin có thể được sản sinh khi cơ thể hấp thụ quá nhiều đường. Lượng Insulin trong máu quá cao có thể khiến các tuyến dầu dưới da sản xuất nhiều dầu hơn. Từ đó, tuyến dầu hoạt động quá mức làm tăng nguy cơ bị mụn. Một số loại thực phẩm có thể làm tăng đột biến lượng insulin bao gồm:
Sữa bò
Dung nạp quá nhiều sữa bò sẽ làm tăng nồng độ insulin. Nồng độ insulin cao kích thích tăng tiết lớp bã nhờn dưới da. Ngoài ra, sữa cũng có chứa các kích thích tăng trưởng, có thể dẫn đến kích thích sự phát triển quá mức của các tế bào da, dẫn tới các lỗ chân lông bị bít lại.
Đường
Dung nạp nhiều đường là nguyên nhân có thể gây ra mụn. (Ảnh: Internet)
Một lượng đường không hợp lý mà bạn ăn trong một ngày có thể là nguyên nhân gây ra mụn. Thí dụ, uống một lon soda và ăn một thanh kẹo có khả năng khiến bạn nổi mụn vài giờ sau đó. Nguyên nhân của tình trạng này là lượng đường trong máu tăng đột ngột.
Thực phẩm có chỉ số glycemic cao
Bao gồm bánh mì, ngũ cốc đã chế biến, cơm trắng, bánh quy, khoai tây, bánh ngọt… Đây là những thực phẩm có thể làm tăng insulin trong máu. Chúng cũng có thể làm thay đổi tình trạng hormone, đồng thời gây viêm nhiễm, kích thích mụn phát triển.
Các loại đồ ăn vặt, thức ăn nhanh
Những đồ ăn nhanh rất hấp dẫn. Nhưng chúng lại không hề tốt cho làn da và sức khỏe. (Ảnh: Internet)
Các dạng thực phẩm này có thể dẫn tới các rối loạn hormone trong cơ thể. Nhiều nghiên cứu cũng cho thấy đồ ăn nhanh có thể làm tăng khả năng viêm nhiễm, khiến mụn xuất hiện. Các loại đồ ăn này cũng có thể gây nóng trong người, tăng nguy cơ phát mụn.
Trên đây là những thực phẩm mà bạn nên hạn chế hấp thụ để giảm bớt cơ hội xuất hiện mụn trên da. Để biết nên ăn gì để trị mụn, bạn hãy tiếp tục theo dõi phần tiếp theo của bài viết nhé.
Ăn gì trị mụn?
Ăn gì để trị mụn? Những thực phẩm bạn nên bổ sung hàng ngày. (Ảnh: Internet)
Trên thực tế, việc sử dụng các sản phẩm thoa ngoài chỉ giải quyết tối đa 20% các vấn đề của làn da. 80% còn lại phụ thuộc vào những yếu tố bên trong của cơ thể. Chính bởi vậy, thay đổi chế độ ăn uống khoa học là một trong những phương pháp tốt nhất để thay đổi tình trạng của làn da, khiến cho da được cải thiện, giảm cơ hội xuất hiện của mụn. Để trả lời cho câu hỏi ăn gì trị mụn, những nhóm thực phẩm dưới đây sẽ là lựa chọn của bạn:
Nhóm thực phẩm giàu vitamin A
Đối với cơ thể, Vitamin A đóng vai trò quan trọng trong kháng khuẩn, chống oxy hóa, kích thích sản sinh collagen và tăng độ liên kết của các tế bào da. Vì vậy, vitamin A không chỉ hỗ trợ quá trình ngăn chặn mụn, mà còn đẩy lùi quá trình lão hoá da. Những thực phẩm tiêu biểu của nhóm vitamin A bao gồm cà rốt, khoai lang, rau diếp, rau bó xôi, dưa đỏ, hạnh nhân, quả bơ, dầu hoa hướng dương… Những thực phẩm này đều có thể được sử dụng mỗi ngày cho cơ thể.
Những thực phẩm nào giàu vitamin A? (Ảnh: Internet)
Nhóm thực phẩm giàu omega 3 – 6 – 9
Đây là nhóm tăng khả năng đàn hồi cho da, xóa mờ nếp nhăn, điều hòa nội tiết và điều tiết không cho nồng độ androgen tăng cao quá mức. Axit béo omega 3-6-9 xuất hiện trong các thực phẩm như: hải sản (cá hồi, cá thu, cá ngừ), dầu ô liu, dầu đậu nành, hạt óc chó…
Trái cây
Bạn có thể tìm hiểu các loại trái cây như việt quất, mâm xôi, anh đào, nho,… Khi bổ sung các loại trái này sẽ giúp làm gián đoạn tiến trình phát triển của các gốc tự do có hại trong da. Ngoài ra còn bảo vệ làn da khỏi những tác nhân gây hại, từ đó ngăn chặn khả năng mụn nổi trên da.
Trái cây giúp bổ sung vitamin và giúp làm đẹp da. (Ảnh: Internet)
Trà xanh
Nhiều nghiên cứu cho thấy trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa có thể bảo vệ da khỏi các tác động môi trường.
Uống đủ nước mỗi ngày
Nước hỗ trợ quá trình thải độc ra khỏi cơ thể, đồng thời tham gia vào công đoạn phân giải các dưỡng chất trong cơ thể. Một lượng nước phù hợp mỗi ngày không chỉ giữ cho da luôn đủ độ ẩm và đàn hồi. Bên cạnh đó còn giải nhiệt cơ thể, giúp ngăn chặn quá trình hình thành mụn dưới da.
Chúng ta cần uống đủ nước hằng ngày để đào thải độc tố và cấp ẩm cho da. (Ảnh: Internet)
Tham khảo video 9 loại thực phẩm trị mụn cực hiệu quả cho mọi làn da qua video tại đây
https://www.youtube.com/watch?v=nSHisw1igXg
Hiện nay, với sự phát triển mạnh mẽ của nhu cầu làm đẹp cũng như bảo vệ sức khỏe cho làn da. Cùng với khó khăn trong chuẩn bị các loại thực phẩm do cuộc sống bận rộn. Các hình thức hấp thụ dưỡng chất khác cũng đang được nghiên cứu. Nhiều loại hợp chất chiết xuất từ các thực phẩm có lợi cho da cũng được thử nghiệm và đưa vào sử dụng rộng rãi. Và đạt được những kết quả ấn tượng. Glutathione là một trong ví dụ điển hình.
Glutathione có tác dụng ra sao đối với da và cơ thể?
Theo Webmd, glutathione là một chất được lá gan sản xuất tự nhiên. Trong thịt, rau và một số loại trái cây cũng có thể tìm thấy loại chất tương tự. Trong y học, glutathione được sử dụng trong quá trình điều trị các bệnh tim mạch, ung thư, tăng nhãn áp. Glutathione là thành phần giúp ngăn ngừa lão hóa. Đồng thời ngăn ngừa chứng nghiện rượu, hen suyễn, các bệnh về gan. Hơn nữa, Glutathione còn có tác dụng với những bệnh làm suy yếu hệ miễn dịch trầm trọng như mệt mỏi mãn tính. Các bệnh như: Alzheimer, viêm xương khớp, bệnh Parkinson và AIDS.
Glutathione có hiệu quả thế nào với làn da và sức khỏe? (Ảnh: Internet)
Glutathione trị mụn bằng cách nào?
Gần đây, Glutathione đã thể hiện công dụng của mình trong quá trình ngăn ngừa lão hoá da, ngăn chặn quá trình tích tụ dầu dưới da. Bởi vậy, việc Glutathione được sử dụng rộng rãi trong quá trình làm đẹp da đang dần được chứng nhận mạnh mẽ. Bên cạnh lựa chọn ăn gì để trị mụn, bạn cũng có thể cân nhắc tới việc sử dụng Glutathione cho da.
Dùng Glutathione bao lâu có kết quả?
Hiệu quả của Glutathione mất thời gian dài để có thể trông thấy. Nếu thực hiện tiêm Glutathione vào tĩnh mạch sau 3 tuần là da trắng. Với đường uống, Glutathione sẽ mang lại hiệu quả sau 3-4 tháng.
Sau bao lâu, Glutathione sẽ phát huy công dụng? (Ảnh: Internet)
Tuy vậy, gần đây, sản phẩm glutathione dạng viên nén đặt dưới lưỡi đang chứng minh những hiệu quả cụ thể và đáng kinh ngạc. So với các phương pháp tiêm, bôi, uống, dạng nén này đang thể hiện sự ưu việt hơn rõ rệt. Mặc dù vậy, lưu ý rằng, người dùng chỉ trắng hơn da cũ một chút chứ không được trắng phấn đến nổi bật. Đặc biệt, Glutathione phải uống theo từng liều lượng nhất định. Kết quả khi dùng viên nén ngậm trắng da Glutathione 100mg đặt dưới lưỡi có thể đạt hiệu quả sau 4 – 6 tuần sử dụng. Liên hệ mua hàng qua Hotline 1900 3030 để đặt hàng nhanh nhất vì một làn da khỏe đẹp sạch mụn.
Cùng tìm hiểu thêm về sản phẩm viên ngậm trắng da Glutathione qua bài viết: “Tìm hiểu tất tần tật về viên ngậm trắng da Glutathione” nhé!
Nguyên tắc nào xây dựng chế độ ăn uống cho người bị mụn?
Người bị mụn, đặc biệt là các tình trạng mụn khó giải quyết, không chỉ cần biết ăn gì để trị mụn là đã đủ. Mà cần có một chế độ ăn uống phù hợp và lâu dài để đẩy lùi tận gốc các nguyên nhân gây mụn. Dưới đây là những nguyên tắc cơ bản trong việc xây dựng chế độ ăn uống cho người xuất hiện nhiều mụn trên cơ thể:
Tại sao cần xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh? (Ảnh: Internet)
Ưu tiên sử dụng các loại thực phẩm đúng mùa
Những loại rau củ quả theo mùa lúc nào cũng tươi ngon, giàu giá trị dinh dưỡng và đảm bảo an toàn. Các độc tố như chất bảo quản trong rau quả trái mùa có thể ảnh hưởng xấu tới da. Khiến da rơi vào trạng thái bị “đầu độc”.
Ưu tiên các món ăn tự nấu ở nhà
Tự chuẩn bị món ăn hằng ngày sẽ giúp bạn kiểm soát lượng thực phẩm. Đồng thời đảm bảo vệ sinh an toàn. (Ảnh: Internet)
Các món ăn được nấu sẵn có thể khiến mụn “bùng phát” dữ dội hơn. Do không đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm. Thêm vào đó, lượng dầu mỡ trong các món ăn chế biến sẵn rất lớn, có thể ảnh hưởng tới sức khoẻ da.
Chế biến thức ăn đúng cách
Với làn da mụn, các món ăn được chế biến theo hình thức hấp, luộc là tốt nhất. Những món ăn này sẽ hạn chế được lượng dầu mỡ tiêu thụ. Và hạn chế được nguy cơ bị nóng trong người, “kẻ thù” của một làn da đẹp.
Các món hấp và luộc đều rất tốt cho làn da mụn. (Ảnh: Internet)
Mất bao lâu để da không còn mụn?
Bên cạnh câu hỏi ăn gì để trị mụn, nhiều người còn băn khoăn về thời gian để mụn biến mất. Tuỳ vào từng cơ địa và tình trạng mụn mà thời gian mụn giảm đi là dài hay ngắn. Đối với mụn do dậy thì, tình trạng mụn có thể giảm đi sau khi đã dậy thì hoàn toàn. Nếu theo đuổi một chế độ ăn uống và sinh hoạt lành mạnh. Đối với mụn nảy sinh do các nguyên nhân khác. Thực phẩm giàu dưỡng chất có thể giúp làn da bắt đầu lấy lại vẻ láng mịn sau 3-4 tháng.
Thay đổi chế độ sinh hoạt hợp lý sẽ giúp bạn có một sức khỏe dẻo dai. Và kèm theo đó là một làn da đẹp. (Ảnh: Internet)
Tuy vậy, bên cạnh việc duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh, thay đổi những thói quen sinh hoạt gây ảnh hưởng tiêu cực tới da cũng là một yếu tố cần tích cực thực hiện để bảo vệ làn da. Trước hết, cần bài trừ những “kẻ thù” số một của da mụn, như thức khuya, sử dụng quá nhiều đồ ăn nhanh,… Trong quá trình chọn lựa mỹ phẩm, cần ưu tiên những sản phẩm phù hợp với tình trạng da và tẩy trang đúng cách. Những thói quen trên có thể góp phần tạo nên những thay đổi tích cực trên da. Đồng thời là cả cơ thể.
Lời kết
Ăn gì trị mụn hiện tại đã không còn là mối băn khoăn bởi những hướng dẫn trên đây. Một chế độ ăn uống lành mạnh, khoa học sẽ giúp làm sạch mụn từ tận gốc. Điều quan trọng hơn cả là bạn phải tuân thủ theo một thói quen. Đồng thời thực hiện chế độ này thường xuyên. Có như vậy, mụn mới không còn là nỗi lo, trả lại sự tự tin vốn có.
Mụn thâm gây rất mất thẩm mỹ. Chúng khiến bạn mất tự tin trong giao tiếp thường nhật. Bạn đã biết cách trị mụn thâm chưa? Hãy đón đọc bài viết: “Mụn thâm là gì? Đâu là cách trị mụn thâm hiệu quả?“
