Glutathione

“Chưa ăn sáng nên uống gì sau khi ngủ dậy?” Đây có lẽ là thắc mắc của rất nhiều người quan tâm sức khỏe. Đây là thời điểm mới bắt đầu một ngày mới và bụng đang đói. Vì thế việc dung nạp thức uống gì vào thời điểm này rất quan trọng với cơ thể. Thắc mắc của bạn sẽ được tìm thấy lời giải đáp qua bài viết sau đây.

Chưa ăn sáng nên uống gì sau khi ngủ dậy?

Nước dừa

Sau khi ngủ dậy vào buổi sáng, bụng đang ở trong trạng thái rỗng. Bạn có thể cảm thấy đói. Lúc này, uống nước dừa mang lại rất nhiều lợi ích sức khỏe. Acid Lauric là thành phần rất tốt có trong nước dừa tươi. Thành phần này tại sao lại có lợi? Đó là vì nó giúp tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể. Acid Lauric cũng thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Nhờ vậy, sau khi uống nước dừa, bữa sáng của bản sẽ được hấp thụ rất tốt các chất dinh dưỡng có trong thực phẩm.

Nước dừa là một loại nước uống bạn có thể uống ngay sau khi dậy. (Ảnh: Internet)

Vậy liệu điều đó có khiến bạn tăng cân? Tin vui là không vì nước dừa không chỉ thúc đẩy mỗi quá trình hấp thụ chất mà còn thúc đẩy cả quá trình đào thải những chất độc hại và dư thừa. Vì vậy bạn sẽ có nhiều năng lượng và dưỡng chất cho cơ thể hoạt động tích cực mà vẫn giữ được vóc dáng thon gọn.

Ngoài ra, là một loại trái cây, trong dừa cũng chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất. Trong đó có cả chất điện giải quan trọng là kali và natri. 2 khoáng chất này rất quan trọng để giữ nước trong cơ thể. Việc mất nước sẽ khiến cơ thể rã rời, cạn kiệt năng lượng và mệt mỏi. Vì vậy giữ được nước sẽ giúp bạn có đủ năng lượng để hoạt động.

Nước nghệ

Đây là một cách trị bệnh dạ dày rất tốt nếu bạn đang gặp vấn đề với đường tiêu hóa. Còn nếu đường tiêu hóa của bạn khỏe mạnh thì nước nghệ vẫn cung cấp rất nhiều lợi ích khác. Trong nghệ có hàm lượng chất chống oxy hóa cao với đặc tính chống ung thư. Vào buổi sáng sớm cũng là thời điểm để các chất này phát huy tác dụng tốt nhất. Bên cạnh đó, nghệ cũng làm giảm lượng cholesterol xấu trong cơ thể. Vì vậy nếu bạn còn đang băn khoăn chưa ăn sáng nên uống gì thì hãy làm ngay một cốc nước nghệ đi thôi.

Một ly nước nghệ ấm sau khi ngủ dậy sẽ mang lại những hiệu quả tuyệt vời cho dạ dày. (Ảnh: Internet)

Cách làm nước nghệ cực kỳ đơn giản. Bạn chỉ cần pha một muỗng cà phê bột nghệ vào nước ấm và khuấy đều đến khi nghệ tan hết. Bạn có thể mua bột nghệ hoặc tinh bột nghệ tại siêu thị hoặc các nhãn hàng uy tín. Để yên tâm hơn về chất lượng bột nghệ bạn cũng có thể tự mua nghệ về để làm.

Trà gừng

Gừng là một loại củ có tính dược mạnh. Vì trong nó có chứa gingerol. Hoạt chất này có thể làm giảm tiêu chảy hay khó chịu ở dạ dày và các vấn đề liên quan đến đường tiêu hóa. Ngoài ra trà gừng cũng giúp làm ấm người buổi sáng, giúp cơ thể sảng khoái hơn. Không phải tự nhiên mà trà gừng được xem là phương thuốc dân gian giúp khỏi cảm lạnh.

Uống trà gừng buổi sáng giúp bạn làm ấm người và mang lại sự sảng khoái cho cơ thể. (Ảnh: Internet)

Ngoài ra, trà gừng cũng giúp làm giảm cơ và đau nhức người. Tác dụng này của trà gừng rất thích hợp cho người lớn tuổi. Nếu trong nhà có người cao tuổi, bạn có thể pha cho họ một tách trà gừng để uống sau khi tập thể dục buổi sáng và trước khi ăn. Như vậy sẽ giúp nâng cao sức khỏe và khả năng đề kháng với bệnh vặt như cảm lạnh rất nhiều.

Nước rau xanh

Thức uống này giúp nuôi dưỡng cơ thể bằng lượng vitamin và khoáng chất dồi dào trong các loại rau xanh. Với nữ giới, việc bổ sung nhiều rau xanh không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn làm đẹp làn da mái tóc trông thấy. Ngay cả khi bạn phải ăn một bữa sáng vội vàng mà không đảm bảo chất dinh dưỡng thì nước rau xanh cũng có thể bù đắp hiệu quả. Thậm chí trong nhiều trường hợp, bạn có thể tận dụng nước rau xanh thay bữa sáng. Bằng cách thêm vào một số loại rau củ quả khác để nâng cao chất dinh dưỡng trong thức uống như chuối, việt quất,… bạn hoàn toàn có thể có được bữa sáng nhanh gọn mà vẫn đủ năng lượng.

Bạn có thể sử dụng nước rau xanh như một bữa sáng. (Ảnh: Internet)

Khi làm nước rau xanh, nhiều bạn có thói quen sử dụng máy ép để gạn bỏ cặn hay xác rau khó uống. Trên thực tế, các chuyên gia dinh dưỡng rất khuyến khích bạn dùng máy xay hoặc ăn thay vì ép nước rau. Vì nếu dùng máy ép, bạn đã lãng phí lượng chất xơ rất lớn có trong phần xác rau. Vì vậy, dù nước xay rau đặc và có phần khó uống hơn nhưng bạn nên làm quen với nó vì lợi ích sức khỏe.

Để tham khảo thêm về một bữa sáng đầy đủ dưỡng chất để bắt đầu ngày mới, bạn có thể tham khảo tại bài viết “Ăn sáng nên ăn gì? Bữa sáng khoa học phù hợp cho 6 nhóm nhu cầu”

Nước mật ong

Mật ong có quá nhiều lợi ích đối với sức khỏe có lẽ nhiều bạn đã biết. Uống nước mật ong sau khi ngủ dậy đã được chứng minh lợi ích một cách khoa học. Sau một đêm ngủ dài, cơ thể đã hấp thụ vài bài tiết một lượng lớn nước. Lúc này, một ly nước mật ong vừa giúp bổ sung lượng nước mất đi, vừa thanh lọc cơ thể. Giúp ta bắt đầu ngày mới với cơ thể khỏe khoắn và tinh thần sảng khoái hơn.

Uống nước mật ong sau khi ngủ dậy sẽ giúp bạn bù đắp năng lượng một cách nhanh chóng. (Ảnh: Internet)

Để nâng cao tác dụng, mật ong và trà gừng là 2 thức uống rất dễ kết hợp với nhau. Vì vậy, bạn có thể pha một tách trà gừng ấm nóng, thêm vào một muỗng mật ong. Khuấy đều rồi thưởng thức để bắt đầu một ngày mới.

Nước chanh

Đây là thứ thức uống detox và giảm cân cực tốt mà đã từng hot trên mọi diễn đàn làm đẹp suốt một thời gian dài. Cách thức detox của thức uống này chính là đào thải các độc tố tích tụ trong cơ thể vào mỗi buổi sáng thức dậy. Như bạn đã biết, sau một đêm ngủ, cơ thể qua quá trình trao đổi chất, loại bỏ một lượng lớn các chất thải. Việc uống nước chanh vào buổi sáng giúp thúc đẩy quá trình này hiệu quả hơn.

Có nên uống nước chanh sau khi ngủ dậy? (Ảnh: Internet)

Vì vậy, không chỉ đẹp dáng, uống nước chanh còn giúp làm đẹp làn da. Ngoài ra, một chức năng khác của nước chanh mặc dù ít được chú ý nhưng rất hữu ích chính là trị hôi miệng. Nếu bạn gặp phải tình trạng này và băn khoăn lúc mới ngủ dậy chưa ăn sáng nên uống gì thì nước chanh là một lựa chọn tuyệt vời để cải thiện hơi thở.

Một điều quan trọng bạn cần lưu ý là nước chanh uống buổi sáng ở đây không giống với loại nước chanh chua chua ngọt ngọt và mát lạnh sảng khoái mà bạn thường dùng để giải khát. Nếu sử dụng quá nhiều chanh, acid trong chanh sẽ làm ảnh hưởng đến dạ dày vốn đang trống rỗng của bạn. Lâu ngày gây loét dạ dày gây hại sức khỏe. Bạn chỉ nên sử dụng một cốc nước lọc lớn. Vắt thêm một lát chanh mà không thêm đường. Sao cho khi uống nước không quá chua mà chỉ hơi thoang thoảng vị chanh là được.

Chưa ăn sáng không nên uống gì?

Những loại nước nào không nên uống sau khi thức dậy? (Ảnh: Internet)

Như vậy, chúng tôi đã gợi ý cho bạn chưa ăn sáng nên uống gì để tốt cho sức khỏe. Vậy còn những thức uống cần tránh thì sao? Glutathione mời bạn theo dõi tiếp dưới đây.

Nước muối nhạt

Không ít người có thói quen sau khi ngủ dậy sẽ uống một cốc nước muối nhạt với quan niệm nó sẽ giúp thải độc. Đồng thời, giúp giảm cân và tăng cường khoáng chất cho cơ thể. Tuy nhiên, điều này không hoàn toàn đúng và các chuyên gia đã bác bỏ nhận định này.

Uống nước muối nhạt sau khi ngủ dậy có an toàn không? (Ảnh: Internet)

Theo nghiên cứu, qua một đêm cơ thể chúng ta tiêu hao rất nhiều nước do quá trình bài tiết. Khi ngủ dậy, việc cần thiết là bổ sung thêm nước để bù đắp sự thiếu hụt này. Tuy nhiên, muối lại làm gia tăng sự mất nước trong cơ thể. Làm cho miệng càng khô hơn. Đồng thời, vào buổi sáng sớm khi mới ngủ dậy là thời điểm huyết áp tăng cao. Việc uống nước muối lại vô tình thúc đẩy huyết áp càng cao hơn, gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Nhất là đối với người cao tuổi lại càng nguy hiểm.

Sữa tươi

Khi đói, nhiều người vẫn có thói quen uống sữa. Đó là vì họ cho rằng sữa là thức uống bổ dưỡng. Việc uống sữa như một bữa ăn nhẹ giúp cơ thể tạm quên đói. Trên thực tế, quan điểm này chỉ đúng một phần. Đó là sữa có nhiều chất dinh dưỡng. Nhưng sữa chỉ nên uống sau khi ăn. Tại sao?

Uống sữa tươi ngay sau khi ngủ dậy không hề tốt như bạn nghĩ. (Ảnh: Internet)

Ở một số người có triệu chứng sau khi uống sữa sẽ bị đau bụng, tiêu chảy do không dung nạp được lactose. Tuy nhiên việc uống sữa sau khi ăn sẽ giảm đáng kể các triệu chứng này.
Ngoài ra, protein trong sữa sau khi đến dạ dày sẽ được phân giải thành các acid amin để hấp thụ. Tuy nhiên quá trình này chỉ xảy ra khi chúng ta no. Còn khi bụng đói, các protein không được phân giải mà ngược lại còn tạo thành hợp chất độc hại.

Vì vậy, bạn chỉ nên uống sữa sau khi ăn khoảng 1-2 tiếng. Không nên uống ngay sau khi ăn vì một số ion kim loại sắt từ thực phẩm có thể làm giảm khả năng hấp thụ của canxi trong ruột non. Đây có thể là nguyên nhân gây ra chứng đầy bụng, khó tiêu.

Tạm kết

Hãy cân nhắc và tìm hiểu về các loại đồ uống nên dung nạp vào cơ thể. Điều này giúp bạn duy trì sức khỏe và giảm thiểu những rủi ro không đáng có. (Ảnh: Internet)

Qua bài viết trên, hy vọng chúng tôi đã giải đáp giúp bạn thắc mắc chưa ăn sáng nên uống gì. Cũng như các thức uống cần tránh vào buổi sáng để không làm hại sức khỏe. Bên cạnh việc uống những thức uống có lợi vào buổi sáng thì bạn cũng có thể sử dụng thực phẩm bổ sung để nâng cao sức khỏe và vẻ đẹp của bản thân. Viên ngậm Glutathione là một gợi ý tốt để bạn tham khảo. Nhất là trong trường hợp bạn đang gặp vấn đề với nám và tàn nhang thì đừng nên bỏ qua tác dụng của glutathione trong bài viết “Ăn gì để trị nám và tàn nhang hiệu quả? Tìm hiểu ngay để có làn da như ý”