Để bắt đầu ngày mới, bạn cần thật nhiều năng lượng. Vì vậy, những loại thực phẩm và thức uống được tiêu thụ vào buổi sáng rất quan trọng. “Ăn sáng xong nên uống gì để tốt cho sức khỏe?” Câu hỏi này có lẽ là thắc mắc của rất nhiều người. Đặc biệt là những người chú trọng và quan tâm đến sức khỏe. Vì vậy trong bài viết sau chúng tôi xin gợi ý 5 loại thức uống mà bạn nên dùng sau khi ăn để cơ thể khỏe mạnh.
Trà
Trà mang tới những lợi ích gì cho cơ thể? (Ảnh: Internet)
“Ăn sáng xong nên uống gì?” Đối với hầu hết nhân viên văn phòng, có lẽ là đồ uống chứa caffeine. Vì nó giúp giữ bạn tỉnh táo và minh mẫn để làm việc. Ngay cả trong tình trạng thiếu ngủ và mệt mỏi – điều quen thuộc với dân văn phòng vì phải chạy deadline, tăng ca. Và thay vì cà phê, chúng tôi tin rằng trà là thức uống vẫn cung cấp caffeine cho bạn ở mức vừa đủ. Đồng thời cũng đem lại nhiều lợi ích sức khỏe hơn.
Trà đen
Hay còn gọi là hồng trà. Đây là loại trà được oxy hóa hoàn toàn nên có màu đen, có hương vị mạnh hơn những loại trà khác. Uống trà đen giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa và hệ tim mạch. Ngoài ra, trà đen cũng được cho là có khả năng giải độc.
Trà xanh
Trà xanh là thành phần chống oxy hóa rất tốt cho sức khỏe và làn da. (Ảnh: Internet)
Lượng caffeine trong các loại trà xanh là khác nhau. Tuy nhiên dù là loại nào thì chúng cũng chứa ít caffeine hơn so với cà phê. Tuy nhiên, chúng lại có nhiều lợi ích cho sức khỏe hơn. Ví dụ, trong trà xanh có chứa catechin và polyphenol giúp hệ thống miễn dịch chống lại các tế bào ung thư. Nhờ đó, trà xanh giúp làm giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư.
Trà xanh cũng giúp cơ thể bạn hạn chế cảm giác thèm ăn. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng nếu mỗi ngày uống một tách trà xanh, quá trình trao đổi chất trong cơ thể bạn sẽ diễn ra thuận lợi hơn. Uống trà xanh hàng ngày không những giữ cho tinh thần bạn tỉnh táo mà còn giúp lọc thận lợi tiểu, kháng viêm, ổn định huyết áp,…Vì vậy nếu bạn là người yêu thích thể thao hay mong muốn duy trì vóc dáng đừng quên thêm loại thức uống này vào thực đơn hàng ngày.
Trà trắng
Nếu trà xanh hoặc trà đen, bạn cảm thấy khó uống. Bạn có thể thử ngay trà trắng nhé! (Ảnh: Internet)
Trà trắng được làm từ lá trà rất non. Tuy nhiên điều này không có nghĩa nó chứa ít caffeine. Ngược lại, lượng caffeine của nó được xem là nhiều hơn hầu hết các loại trà khác. Ngoài ra, trà trắng còn chứa nhiều thành phần chống oxy hóa giúp tăng cường sức khỏe tim mạch. Vì vậy, trà trắng hỗ trợ làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
Trà trắng là loại trà có hương vị dịu nhẹ. Nếu bạn muốn tìm kiếm một thức uống thay thế cho cà phê để tìm kiếm sự tỉnh táo, bạn có thể thử trà trắng.
Trà ô long
Như đã nói trên, trà trắng làm từ lá trà non và nó chứa lượng caffeine nhiều nhất. Còn đối với trà ô long, hầu hết đều được làm từ lá già. Vì vậy, chúng có ít cafein hơn các loại trà khác. Tuy vậy, nó lại có hương vị mạnh mẽ, dậy mùi hơn cũng mang lại vị chát nhẹ. Vì vậy trà ô long cũng thường được pha với sữa để tạo ra thức uống thơm lừng.
Trà ô long và những công dụng với sức khỏe! (Ảnh: Internet)
Trà ô long từ phản ứng oxy hóa tạo ra nhiều dược chất có lợi. Một tách trà ô long hằng ngày được cho là có khả năng nâng cao sức đề kháng, làm sạch miệng giúp giảm các bệnh về răng miệng. Ngoài ra cũng giúp giảm cân, chống béo phì
Sữa
Sữa là một thực phẩm rất giàu protein, chất béo và các loại vitamin. Vì thế giúp cung cấp năng lượng và dinh dưỡng cho cơ thể vào buổi sáng rất tốt. Uống sữa sau khi ăn sẽ giúp protein trong sữa đi vào dạ dày và được phân giải thành các acid amin. Từ đó hấp thụ và nuôi dưỡng cơ thể. Nếu bạn uống sữa trước bữa sáng thì quá trình phân giải protein không xảy ra. Ngược lại còn tạo thành chất độc hại không tốt cho sức khỏe.
Sữa là một thực phẩm giàu canxi và rất tốt cho sự phát triển chiều cao và xương khớp. (Ảnh: Internet)
Để sữa được hấp thụ tốt nhất, bạn nên ăn sáng bằng bữa ăn có chứa tinh bột. Sau khi ăn khoảng 1-2 giờ thì có thể uống sữa. Uống sữa ngay sau khi ăn có thể ảnh hưởng đến hoạt động tiêu hóa vì thế bạn nên tránh.
Không chỉ bổ sung nguồn năng lượng dồi dào cho cơ thể. Các thực phẩm thiên nhiên còn giúp chúng ta làm đẹp một cách an toàn và hiệu quả. Bạn đã biết đến những loại nguyên liệu này chưa? Nếu chưa, hãy tham khảo ngay bài viết: “Làm đẹp tự nhiên với 17 loại nguyên liệu ngay trong căn bếp”
Nước trái cây
Nếu bạn vẫn đang thắc mắc ăn sáng xong nên uống gì, hãy làm ngay một ly nước ép trái cây. Trái cây luôn tốt cho sức khỏe vì chúng đều có điểm chung là chứa nhiều vitamin và chất xơ. Giúp làm mát cơ thể, làm đẹp làn da và vóc dáng.
Để có một làn da đẹp và căng bóng. Hãy bổ sung thêm một ly nước trái cây sau bữa ăn sáng nhé! (Ảnh: Internet)
Nước ép cam
Cam là loại trái cây có chứa hàm lượng vitamin C dồi dào. Đây là một chất chống oxy hóa hiệu quả giúp làm chậm đi quá trình lão hóa của tế bào. Hơn nữa, vitamin C cũng tăng cường hệ miễn dịch rất hiệu quả. Một ly nước cam mỗi ngày sẽ giúp cơ thể mạnh khỏe hơn, hạn chế cách bệnh vặt. Ngoài ra, trong cam còn có chứa acid folic giúp sản xuất tế bào máu và khoáng chất kali giúp cơ bắp khỏe mạnh, ngăn ngừa hiện tượng chuột rút khi vận động.
Nước ép bưởi
Đây là một thức uống buổi sáng vô cùng thích hợp cho những ai có nhu cầu giảm cân hay giữ gìn vóc dáng. Uống nước ép bưởi sau khi ăn sáng giúp bạn có cảm giác no lâu. Bên cạnh đó, nước ép bưởi cũng giúp tiêu hóa thức ăn nhanh hơn. Vì vậy tránh hiện tượng tích tụ mỡ gây thừa cân, béo phì.
Với những bạn muốn giảm cân và thanh lọc da, đừng bỏ qua nước ép bưởi nhé! (Ảnh: Internet)
Việc thường xuyên uống nước ép bưởi sẽ giúp giảm nồng độ insulin. Khi nồng độ insulin ở mức thấp, cơ thể sẽ đốt cháy lượng mỡ thừa, đặc biệt là mỡ ở vùng bụng. Ngoài ra, trong bưởi cũng có chứa nhiều vitamin C giúp chống oxy hóa và tăng cường sức đề kháng.
Nước ép cà chua
Sau khi ăn sáng khoảng 2 giờ là thời điểm thích hợp để uống một ly nước ép cà chua. Nó hỗ trợ hoạt động của hệ tiêu hóa và giúp thanh lọc cơ thể. Trong cà chua có lycopene có thể giúp ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị xơ vữa động mạch, các loại bệnh ung thư. Ví dụ như ung thư vú, ung thư phổi, ung thư tuyến tụy,…
Nước ép cà chua giúp hỗ trợ điều trị các bệnh lý liên quan tới xơ vữa động mạch và chống ung thư. (Ảnh: Internet)
Hơn nữa, cà chua cũng giúp làm giảm cholesterol, giải độc cơ thể và bảo vệ thị lực. Lượng vitamin dồi dào trong cà chua cũng giúp làn da của chúng ta đẹp hơn, mềm mại và đều màu, ngăn ngừa sự tiết bã nhờn trên da. Vì vậy nước ép cà chua là loại thức uống rất được chị em phụ nữ ưa chuộng.
Sinh tố
Sinh tố bơ
Bơ là loại trái cây phổ biến và rất giàu dinh dưỡng. Nó giúp kích thích hệ tiêu hóa làm cho quá trình hấp thụ các loại vitamin như vitamin E, vitamin A,…diễn ra dễ dàng hơn. Trong bơ có chứa nhiều chất béo bão hòa vì vậy bạn không cần lo lắng về vấn đề tăng cân. Ngoài ra, khi kết hợp với một chút sữa, bơ trở thành một món sinh tố thơm ngon và tạo cảm giác no bụng.
Sinh tố bơ mang lại những hiệu quả như thế nào cho làn da? (Ảnh: Internet)
Vì vậy những ai có nhu cầu giảm cân cũng có thể thêm bơ vào khẩu phần ăn mỗi sáng.
Sinh tố chuối
Chuối được xem là thực phẩm “vàng” trong việc ngăn ngừa đột quỵ và giảm huyết áp. Điều đó là nhờ lượng kali dồi dào. Chuối cũng được khuyên dùng cho chị em phụ nữ muốn làm đẹp tự nhiên nhờ khả năng cải thiện làn da đáng kể đi kết hợp cùng dưa leo.
Chuối được mệnh danh là thực phẩm vàng giúp ngăn ngừa các bệnh về huyết áp. (Ảnh: Internet)
Một mẹo dành cho chị em phụ nữ đến ngày “đèn đỏ” chính là sinh tố chuối có thể làm giảm cơn đau bụng. Tuy nhiên bạn không nên xay với đá lạnh mà hãy xay chuối với nước lọc nhé.
Nước
Nếu sau tất cả những gợi ý trên mà bạn vẫn chưa biết ăn sáng xong nên uống gì thì nước là câu trả lời cho mọi trường hợp. Sau một đêm dài cơ thể bài tiết và thải độc, bạn cần bổ sung một lượng lớn nước vào buổi sáng. Vì vậy, việc bù nước vào buổi sáng là rất cần thiết. Hơn nữa, nước là thức uống thiết yếu để duy trì sự sống. Không chỉ vào buổi sáng mà bất cứ buổi nào trong ngày bạn đều cần uống đủ nước. Cơ thể khi được cung cấp đủ nước sẽ hoạt động hiệu quả, năng động, tinh thần tỉnh táo và minh mẫn.
Một là da đẹp và căng bóng, chắc chắn không thể thiếu nước. Vì vậy, hãy uống đủ ít nhất từ 1,5 – 2 lít nước một ngày nhé! (Ảnh: Internet)
Để bổ sung chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp cơ thể khỏe mạnh và duy trì vẻ tươi trẻ, bạn có thể tham khảo thêm sản phẩm viên ngậm Glutathione. Viên ngậm có thể sử dụng cả trước và sau khi ăn. Vì vậy thích hợp để sử dụng trước khi ăn sáng nhằm cải thiện tinh thần và thể chất.
Qua bài viết trên, hy vọng bạn đã tìm được thức uống buổi sáng phù hợp với mình để câu hỏi “Ăn sáng xong nên uống gì?” không còn là nỗi băn khoăn lớn của nữa. Để tham khảo thêm về chủ đề này, mời bạn theo dõi bài viết “Tối ăn gì giảm cân? 5 loại thực phẩm tránh tích tụ mỡ thừa”
