Bạn lo lắng vì sức đề kháng yếu đi trông thấy? Thường xuyên bệnh vặt và mệt mỏi trong ngày? Liệu bạn đã hiểu rõ về cơ thể mình hay chưa? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu về sức đề kháng cơ thể và đâu là các giải pháp hiệu quả để nâng cao sức khỏe nhé!
Tại sao sức đề kháng yếu?
Những nguyên nhân nào khiến sức đề kháng bị suy giảm? (Ảnh: Internet)
- Ô nhiễm không khí: Hiện nay lượng carbon thải ra không khí ngày càng nhiều, gây ô nhiễm nghiêm trọng. Khi bạn hít phải, phổi sẽ bị nhiễm bẩn. Không khí bẩn sẽ ảnh hưởng đến tế bào T – cần thiết cho hệ miễn dịch.
- Thức ăn chế biến sẵn: Các loại thực phẩm chế biến sẵn có rất nhiều chất không tốt cơ thể như đường, mỡ và muối. Chúng làm suy yếu tế bào T và B – tế bào chống bệnh tật. Từ đó khiến sức đề kháng yếu.
- Thức khuya: Khi thức khuya, cơ thể không sản xuất đủ melatonin cần thiết. Hệ thống miễn dịch không tạo đủ được lượng tế bào bạch cầu để ngăn cản vi khuẩn gây bệnh.
- Stress: Căng thẳng khiến nồng độ hormone như testosterone và estrogen suy giảm. Khiến hệ miễn dịch suy yếu và dễ mắc bệnh.
Vậy hệ thống miễn dịch của cơ thể quan trọng như thế nào? Hãy đón đọc ngay bài viết: “Hệ miễn dịch cơ thể là gì? Hệ miễn dịch của cơ thể hoạt động thế nào?“
Dấu hiệu sức đề kháng yếu
Dễ đổ bệnh
Cơ thể dễ đổ bệnh chính là dấu hiệu dễ dàng nhận thấy nhất chứng tỏ sức đề kháng bị suy giảm (Ảnh: Internet)
Cơ thể dễ đổ bệnh là dấu hiệu dễ nhận biết nhất. Trung bình một người lớn bị cảm lạnh 2 – 4 lần/ năm. Nếu bạn bệnh nhiều lần hơn con số này. Chắc chắn sức đề kháng yếu đi khá nhiều và bạn cần tăng cường khả năng miễn dịch.
Dễ stress/ căng thẳng
Căng thẳng không phải lúc ào cũng đến từ những cảm xúc tiêu cực hay do tác động từ bên ngoài. Nếu đề kháng suy yếu, sức khỏe tâm thần của bạn cũng sẽ bị tổn hại.
Cơ thể mệt mỏi
Sức đề kháng bị suy giảm khiến cơ thể rơi vào tình trạng uể oải (Ảnh: Internet)
Dù chỉ vừa bắt đầu ngày mới, nhưng bạn luôn có cảm giác uể oải, thiếu năng lượng, đờ đẫn và thèm ngủ gần như mọi lúc trong ngày.
Thèm ngọt
Đường là yếu tố tác động đến hệ miễn dịch, làm suy yếu khả năng tiêu diệt vi khuẩn của bạch cầu. Khi bạn thèm ngọt, đây là một dấu hiệu sức đề kháng yếu không nên bỏ qua.
Cách tăng đề kháng cơ thể
Bổ sung Vitamin C
Bổ sung vitamin C là cách đơn giản nhất giúp tăng sức đề kháng (Ảnh: Internet)
Vitamin C có khả năng chống oxy mạnh. Đồng thời, giúp cơ thể tạo ra Interferon – ngăn ngừa sự phát triển của bệnh. Thường xuyên bổ sung thực phẩm giàu vitamin C là cách tăng đề kháng cơ thể hữu hiệu.
Tập thể dục, rèn luyện thân thể
Tập thể dục giúp cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai, lưu thông khí huyết,… Hãy chọn một môn thể thao phù hợp với bản thân như: bơi lội, yoga, đá bóng, cầu lông…
Ăn chín, uống sôi
Ăn chín uống sôi là một chế độ lành mạnh bạn nên duy trì (Ảnh: Internet)
Chế độ ăn uống lành mạnh, khoa học, ăn chín, uống sôi sẽ giúp tăng đề kháng. Hạn chế ăn ngoài và đồ tái sống, thức ăn nhanh, bạn sẽ thấy cơ thể khỏe mạnh hơn rất nhiều.
Ngủ đủ giấc
Một giấc ngủ đủ 8 tiếng sẽ giúp tinh thần thoải mái, tăng sức đề kháng.Trước khi ngủ, hãy thư giãn với những nhạc nhẹ, bạn sẽ ngủ ngon hơn rất nhiều.
Hạn chế áp lực
Giải tỏa bớt căng thẳng sẽ giúp bạn rất nhiều trong việc hạn chế bệnh tật và tăng sức đề kháng (Ảnh: Internet)
Stress là nguyên nhân thường bị bỏ qua, dẫn đến tình trạng sức đề kháng yếu. Hãy tâm sự với người thân, bạn bè để giải tỏa căng thẳng.
Bổ sung thực phẩm chức năng uy tín
Glutathione là một cách tăng sức đề kháng cơ thể khác vừa an toàn và mang lại hiệu quả lâu dài. Glutathione 100mg với chất lượng từ Ý không chỉ giúp giảm sự hình thành hắc tố dưới da, khiến da trắng sáng, khỏe mạnh mà còn là một phương pháp tuyệt vời cho những ai có sức đề kháng yếu. Bạn nên biết rằng tự cơ thể chúng ta cũng có thể sản xuất Glutathione. Bổ sung Glutathione đều đặn sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch. Đồng thời, kích thích thải độc tố và giải quyết tốt các vấn đề về da.
Glutathione – thực phẩm bổ sung nâng cao sức đề kháng từ Ý (Ảnh: Internet)
Chỉ cần sử dụng 1-2 viên Glutathione mỗi ngày, bạn sẽ cảm nhận sự thay đổi rõ rệt của làn da và sức khỏe. Được thiết kế dưới dạng ngậm dưới lưỡi, các phân tử Glutathione sẽ hấp thụ qua các mao mạch dễ dàng và nhanh chóng hơn. Đây là một cải thiện sức đề kháng yếu hiệu quả, an toàn và có tác dụng lâu dài.
Muốn có một cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai, tinh thần sảng khoái để bắt đầu một ngày mới. Điều bạn cần chính là nâng cao sức đề kháng yếu của mình. Hệ miễn dịch có tốt, cơ thể mới có năng lượng để hoạt động cả ngày dài. Còn chần chừ gì mà không áp dụng các cách tăng sức đề kháng trên và tự mình kiểm nghiệm sự hiệu quả nào!
Cuộc sống hiện tại kéo theo nhiều hệ lụy không tốt cho sức khỏe. Vì vậy, việc thải độc cho cơ thể là điều chúng ta không nên bỏ qua. Vậy thải độc cho cơ thể như thế nào? Hãy đón đọc bài viết: “Tự thải độc cơ thể cho 4 bộ phận trên cơ thể người cực hiệu quả“
